我們都知道經常熬夜對皮膚傷害是非常大的，熬夜會導致身體的新陳代謝功能變得異常，內分泌功能也會失調，皮膚出現缺水的情況。這樣就會讓體內的毒素逐漸變得難以排出體外，再加上許多廢舊角質層的堆積以及氣血紊亂的原因，皮膚就會變得越來越差，失去了往日的活力和光澤。許多人的臉就會變得鬆鬆垮垮的，那麼面部的皺紋也會慢慢增多呢。
如果想要改善這種情況的話，除了需要儘量避免熬夜之外，我們也需要通過運動的方式來增強身體的新陳代謝。這對于幫助我們調理內分泌系統來說也是一種非常不錯的選擇，那麼就給大家分享幾個好的瑜伽動作，堅持練習一下，就能夠幫助我們重新恢復肌膚的緊致狀態了呢。
駱駝式
腰部和背部要挺直，眼睛看著前面。
堅持10秒鐘，雙手從後方為抓住腳跟，上半身往後彎曲。
放鬆一下頸椎，頭部向後仰。
下巴朝天，可以試著閉目養神。
呼吸保持均勻和順暢，身體保持穩定。
堅持20秒以後到嬰兒式放鬆一下就可以了。
單腿橋式
這動作可以幫助我們伸展胸腔和頸部的肌肉，讓大腦變得平靜，可以幫助我們減輕壓力。它可以讓身體的氣血變得暢通，在疏通經絡的同時還能排出毒素，讓皮膚恢復往日的緊致和活力。
首先仰臥狀態進入，雙臂也在身體兩側要伸直。
掌心壓實地面，雙膝微屈。
膝蓋、小腿和地面保持垂直，雙膝分開和髖部一樣寬的距離。
吸氣，臀部略微向上抬高，腳跟也要提高。
雙手在臀部的下方十指相交並握拳，右腿朝上抬起，腳掌要繃直。
身體的重心要放在左腳以及雙肩的位置，儘量避免頸椎受到過重的壓力。
堅持10秒鐘以後，換到左腿抬起重複練習就可以了。
貓伸展式變體
讓你的四肢全部貼在地上，雙膝分開一定的距離。
小腿要貼實草地，雙臂慢慢向前超伸。
雙臂的手掌心要貼在地面上，胸腔和下顎儘量落在地面上。
讓你的脊柱拉伸至自己所能承受的最大程度，呼吸保持均勻和順暢。
這動作可以幫助我們增強身體的新陳代謝，調節內分泌系統。同時也可以讓血液流入頭部，滋養面部的肌膚，幫助皮膚恢復緊致和活力，每次練習堅持20秒就可以。
