長期熬夜皮膚變差?這3式瑜伽動作多練習,助你恢復緊致肌膚

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我們都知道經常熬夜對皮膚傷害是非常大的,熬夜會導致身體的新陳代謝功能變得異常,內分泌功能也會失調,皮膚出現缺水的情況。這樣就會讓體內的毒素逐漸變得難以排出體外,再加上許多廢舊角質層的堆積以及氣血紊亂的原因,皮膚就會變得越來越差,失去了往日的活力和光澤。許多人的臉就會變得鬆鬆垮垮的,那麼面部的皺紋也會慢慢增多呢。

如果想要改善這種情況的話,除了需要儘量避免熬夜之外,我們也需要通過運動的方式來增強身體的新陳代謝。這對于幫助我們調理內分泌系統來說也是一種非常不錯的選擇,那麼就給大家分享幾個好的瑜伽動作,堅持練習一下,就能夠幫助我們重新恢復肌膚的緊致狀態了呢。

駱駝式

腰部和背部要挺直,眼睛看著前面。

堅持10秒鐘,雙手從後方為抓住腳跟,上半身往後彎曲。

放鬆一下頸椎,頭部向後仰。

下巴朝天,可以試著閉目養神。

呼吸保持均勻和順暢,身體保持穩定。

堅持20秒以後到嬰兒式放鬆一下就可以了。

單腿橋式

這動作可以幫助我們伸展胸腔和頸部的肌肉,讓大腦變得平靜,可以幫助我們減輕壓力。它可以讓身體的氣血變得暢通,在疏通經絡的同時還能排出毒素,讓皮膚恢復往日的緊致和活力。

首先仰臥狀態進入,雙臂也在身體兩側要伸直。

掌心壓實地面,雙膝微屈。

膝蓋、小腿和地面保持垂直,雙膝分開和髖部一樣寬的距離。

吸氣,臀部略微向上抬高,腳跟也要提高。

雙手在臀部的下方十指相交並握拳,右腿朝上抬起,腳掌要繃直。

身體的重心要放在左腳以及雙肩的位置,儘量避免頸椎受到過重的壓力。

堅持10秒鐘以後,換到左腿抬起重複練習就可以了。

貓伸展式變體

讓你的四肢全部貼在地上,雙膝分開一定的距離。

小腿要貼實草地,雙臂慢慢向前超伸。

雙臂的手掌心要貼在地面上,胸腔和下顎儘量落在地面上。

讓你的脊柱拉伸至自己所能承受的最大程度,呼吸保持均勻和順暢。

這動作可以幫助我們增強身體的新陳代謝,調節內分泌系統。同時也可以讓血液流入頭部,滋養面部的肌膚,幫助皮膚恢復緊致和活力,每次練習堅持20秒就可以。

希望我的文章,可以幫助到你,也希望你讀的每一個內容都可以有所收穫;我是(娜娜愛運動)關注生活,關注健身,更關注你,讓我們一起動起來吧!

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