練習瑜伽其實和我們的學習生活是一樣的，總有一些事情是我們最擅長的。所以我們要根據學習一定的技能來滿足我們的日常需求，但是人的精力是非常有限的，不可能什麼事情都去嘗試。
而瑜伽體式有很多種，有些很簡單，而有些則是非常困難。但大家千萬不要認為簡單的體式效果就一定不好，只要把動作完成到位的話我們還是收穫很好的鍛煉效果。
練習瑜伽可以是一件容易的事情，只要你在體式的練習過程中能夠熟練地掌握呼吸的節奏。但練好瑜伽可是非常困難的，即使你能劈叉、下腰並且有著非常好的身體柔韌性，也不代表你能達到身心合一的境界。
所以千萬不要因為覺得練習瑜伽很辛苦就降低對于自我的要求，也不要因為自己的天賦很高就低估勤奮練習的力量。堅持練習瑜伽，每天進步一點點，長久下去就可以有滿滿的收穫。
瑜伽的感悟就分享到這裡。今天就給大家分享一些可以減掉腰腹贅肉的動作，每天做3個瑜伽體式，幫助自己收緊腰腹，練出吸睛的馬甲線。
三角扭轉式
首先從山式站姿進入，髖部慢慢向下折，左手撐住地面。
右腿向上抬起並向側面打開，右手抓住右腳踝，挺直你的背部。
這個臥角式不僅可以拉伸大腿外側的肌肉，還可以拉伸背部和腰腹部的肌肉，還可以甩掉腰腹部和背部的脂肪，塑造完美的腹部線條，增強身體的曲線美。
駱駝式作為一種後彎類型的瑜伽動作，不僅可以鍛煉大腿肌肉，還可以在後彎過程中拉伸腰腹以及背部的肌肉。
首先跪姿進入，兩腿分開一定的距離。
試著抬起你的手臂，讓你的腰部向後彎曲，直到手臂與地面可以保持平行。
平板支撐式瑜伽，它可以幫我們強化腰腹的肌肉，也可以通過抬高臀部的方式來促進腹部脂肪的燃燒。
俯臥狀態進入，雙肘支撐在地，身體慢慢離開地面。
挺直腰背，感受一下背部以及腹部肌肉的拉伸。
雙手肘支撐在地，堅持10s，呼吸保持均勻和順暢。
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