寧做「腰精」,不做「腹婆」,學會這8個動作,腹肌練得嗷嗷叫

我是喜歡運動的娜娜,每天分享健身正能量,和我一起運動起來,帶你掌握健身小技巧,開心生活每一天。

夏天在馬路上看到馬甲線美女,即使是個女孩子都會忍不住看幾眼。給大家分享8個高效的虐腹動作,配合有氧運動,在這個夏天讓你的腹肌燃燒起來吧!具體練習動作如下:

動作1:仰臥直腿卷腹,建議每組做10-20次,做1-3組。

動作2:仰臥交替舉腿,建議每組做10-20次,做1-3組。

動作3:坐姿「騎車」,建議每組做10-20次,做1-3組。

動作4:直臂支撐交替轉體提膝,建議每組做10-20次,做1-3組。

動作5:仰臥卷腹,建議每組做10-20次,做1-3組。

動作6:仰臥反向卷腹,建議每組做10-20次,做1-3組。

動作7:屈肘支撐左右轉體,建議每組做10-20次,做1-3組。

動作8:仰臥屈膝卷腹,建議每組做10-20次,做1-3組。

別只是為了做而做,放慢節奏,記著這一點。在腹肌收縮時,用力吐氣,再用力吐氣,就能獲得更大的訓練成果,試試吧!

只需堅持打卡,在家也能練出完美的腹部,堅持練起來。有用就點關注。

希望我的文章,可以幫助到你,也希望你讀的每一個內容都可以有所收穫;我是(娜娜愛運動)關注生活,關注健身,更關注你,讓我們一起動起來吧!

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