拯救低頭族行動,抬頭挺胸,讓人由內而外散發女神氣息

我是喜歡運動的娜娜,每天分享健身正能量,和我一起運動起來,帶你掌握健身小技巧,開心生活每一天。

導語:氣質這種東西可以說是看不見,摸不著的,但是卻能被人感覺得到,作為低頭大軍中的一員,絕對跟氣質搭不上邊,時間久了,脖子後面還會長出一坨醜陋的肥肉,被稱為富貴包,這個醜東西的誕生更是讓氣質跌落到了谷底,無法爬起來的那種。

今日,借助瑜伽這塊跳板,將開展一系列拯救低頭族行動,讓低頭族的妹子們離開手機,抬起頭,挺起胸膛,由內而外散發女神氣息,運動不應該只是嘴裡說說的口號而已,我們應該要將運動化為行動,徹徹底底的落實到位,下面分享實用三招瑜伽,希望對大家能起到很好的幫助,話不多說,進入正題吧!

一、低弓步

1、可以借助下犬式進入低弓步這個體式,吸氣,讓右腿向前邁出一步,腳掌支撐住地面,左腿腳跟保持離地狀態,腳趾尖支撐地面。

2、呼氣的時候,讓左邊的髖骨往下沉,膝蓋微微彎曲,雙手支撐在地面上,抬頭,眼睛注視前方,保持2到3分鐘退出體式,回到下犬式,換邊繼續,每組3到4次。

氣質並不是與生俱來的東西,而是通過後天塑造的,練芭蕾舞、做形體訓練、練瑜伽都可以提升氣場,當然最簡單易操作的還是瑜伽啦!像芭蕾舞從小就得抓起,還需要天賦,而瑜伽就不需要那麼麻煩,小白都能上手。

二、半鴿式

1、我們還是採用下犬式這個動作進入半鴿式,吸氣的時候,左腿向前膝蓋彎曲,將左腿放于前面的瑜伽墊上。

2、左腿要儘量地跟髖部保持平行狀態,右腿膝蓋微微彎曲,小腿離開地面,腳趾支撐住地面,保持8到10個呼吸,再換另外一邊練習,每組5到8次。

富貴包的產生就是因為現在的人,手機不離手,天天低著頭抱著手機玩,預防富貴包的方法也很簡單,就是偶爾抽個空隙,抬抬頭,轉轉脖子,或者買個專門用于頸椎的按摩器,舒緩一下頸部壓力。

三、雙鴿式

1、從上一個體式退出了,也就是半鴿式,然後進入雙鴿式。

2、右腿膝蓋彎曲,小腿放在右腿的膝蓋上方,雙腿向下,抬頭,眼睛目視著前方,保持3到5分鐘,然後換另外一邊進行練習,每組4到5次。

雙鴿式對于形體的塑造效果很好,坐姿不端對于脊椎的壓迫還是蠻大的,而這個體式就是幫助我們矯正坐姿,讓我們坐得優雅,還能減輕脊椎的壓迫,改善彎腰駝背的情況,有富貴包困擾的姐妹們也一定不能錯過這個姿勢。

結語:氣質好的人一身簡單的地攤貨,也能穿出價值百萬名牌的感覺,氣質不好的人彎腰駝背低頭看腳,穿再名貴的衣服也像是地攤貨,所以修煉氣場是每個女生都必學的課程,哪怕你長得不是很好看,但是擁有一身強大的氣場,你依舊可以成為那個讓人怦然心動,萬人追捧的萬人迷,現在開始加練起來吧!

希望我的文章,可以幫助到你,也希望你讀的每一個內容都可以有所收穫;我是(娜娜愛運動)關注生活,關注健身,更關注你,讓我們一起動起來吧!

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