含胸駝背真的很醜,不如練練瑜伽,挺拔身姿,提振精神

我是喜歡運動的娜娜,每天分享健身正能量,和我一起運動起來,帶你掌握健身小技巧,開心生活每一天。

體態對人來說是非常重要的,這就好比高顏值的人和低顏值的人給大家帶來的第一印象是不同的一樣,都是給人最直觀的一種視覺感受。如果你的身姿是非常挺拔的,那麼給人的感覺就是充滿自信和活力的。但如果你的體態非常差的話,看上去既含胸又駝背,不僅會給人一種特別沒自信的感覺,還會讓人覺得你整個人都是非常頹廢且沒有任何精神的。

而對于那種比較愛美的女孩子來說,哪怕你相貌非常不錯且身材也已經足夠棒了,一個含胸駝背的體態問題就可能將你打回原形了。因為這種不良的體態會讓人看起來十分的頹廢。那麼我們可以通過練習瑜伽的方式來達到挺拔胸腔的效果,那麼整個人就會變得更有精神,不妨跟隨軒姐的詳解來一塊練習一下吧。

Step1

山式站姿

它可以幫助我們使得身體的各個關節都處于標準的狀態,還能強化雙腳的力量,使臀部和腿部的肌肉變得健康且富有彈性,它可以幫助我們改善含胸駝背的問題,讓身姿變得挺拔並且練就良好的體態,讓你的整個人看上去都充滿活力呢,同時還可以讓大家的走路步伐變得輕盈。

首先站在地面上,吸氣並收緊腹部,將你的右腿向上抬起。

右腳掌踩在左膝蓋的上方,身體保持平衡以後,嘗試抬起左腳跟。

雙臂向上抬到頭頂,十指交叉握拳。

眼睛看著前面,堅持20秒就可以了,反復多練習幾遍。

Step2

對于許多工作很忙的上班族來說,如果沒有更多的時間外出運動,那麼也可以在辦公室裡忙裡偷閒的練習一下這個瑜伽姿勢。不僅可以幫助我們拉伸雙腿肌肉,也可以促進腿部的血液迴圈,還能夠放鬆身體並消除疲勞。

首先找一面空白的牆壁,讓你的背部靠著牆壁。

呼氣,身體向前屈,雙手落在左小腿兩側的地面上。

吸氣,將右腿從後往上抬起,按著右腳尖慢慢地找向牆壁。

讓你的雙腿完全伸直,並使其處于一條傾斜的直線上。

上身向上挺起並和地面保持平行,雙臂要伸直。

手指撐住地面,肩膀要放鬆,略微抬頭。

眼睛看著前面,堅持10秒鐘換到另一邊重複。

Step3

蓮花坐背後合掌式

首先放鬆身體,坐在地面上,雙腿屈膝。

將左腳背放在你的右大腿,右腳背放在你的左大腿。

雙腿呈現交叉盤坐的姿勢,並且進入到蓮花坐式。

使雙手在背後合掌,手掌的邊緣要貼緊脊柱。

如果大家練習下來感覺非常不錯的話,可以將你的雙掌往上移動。

按你自己所能承受的最大限度來加強鍛煉的難度,頸椎要保持挺直的狀態。

眼睛看著前面,堅持10秒鐘就可以了。

希望我的文章,可以幫助到你,也希望你讀的每一個內容都可以有所收穫;我是(娜娜愛運動)關注生活,關注健身,更關注你,讓我們一起動起來吧!

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